Tewra zarok carinan di binê piştê de êşê dikişînin. Kesên mezin bi tengahiyê dizanin. Ji bo ku hûn pê re mijûl bibin, hûn hewce ne ku fêr bibin: çima pişta jêrîn diêşe, sedem çi ne. Rêzeya sedeman fireh e: ji nexweşiyên belengaz heya acîl ên ku hewceyê lênihêrîna bijîşkî ne. Bi dîtina koka nexweşiyê, hûn ê fêm bikin ka çi bikin, hûn dikarin bi xwe an bi doktorek re têkilî daynin alîkariya xwe bikin.
Faktorên êşkêşker
Êşa lumbar fenomenek hevpar e, lê ji kategoriya "bi xeletî tê". Bi awayekî neçaverêkirî û her tim bi awayekî bêguneh diqewime. Ji bo her tiştî ravekirin hene, yên muhtemel bi rêz bifikirin.
Piştî razanê
Mirov sibeh ji xew radibe, niyet dike ku rabe. . . Û nikare. Êşa piştê ya tûj. Rojek berê, min giran ne hilda, min barek neda masûlkeyan, êş ji ku tê, ne diyar e.
Algorîtmaya çalakiyê:
- Digel her êşê, girîng e ku meriv aram bibe da ku rewşê bi têra xwe binirxîne.Panîk dê êşê kêm neke, lê dikare girantir bike. Bi ser nakeve, em razayî difikirin.
- Duh bîr bînin.Ger we ew li ofîsê, û êvarê li TV an kompîturê derbas kir, û ev rûtîniya weya asayî ye, masûlkeyan zêde bar dikin (sûr nebin). Bi berdewamî, rojane. Wextê wan tune ku bi şev rehet bibin. Bêhnvedana pasîf arîkariya başkirina masûlkeyên bê stres nake. Barek statîk ji ya dînamîk girantir e. Ya yekem (statîk) - di heman pozîsyonê de ye - hin masûlkan zêde bar dike, yên din bê kar dihêle. Dînamîk (tevger) gelek masûlkeyan vedihewîne.
- Em analîzê berdewam dikin.Hûn masûlkan bi rengek wekhev bar dikin, hindiktirîn werzîşê dikin, rojê ne hejdeh demjimêran rûnin, lê bi êşa pişta jêrîn şiyar dibin.
Sedemên gengaz:
- pozîsyona nerehet di dema xewê de;
- Nivînek pir hişk an pir nerm;
- Nîşandana nexweşiyên navxweyî.
Rewşa paşîn kêm kêm bi xewê ve girêdayî ye. Mirov dikare piştî şiyarbûnê xwe nebaş hîs bike, ji ber ku di xewnê de laş rehet dibe, hestiyar sist dibin. Têgihîştina kesê şiyarbûyî tûj dibe, ew tevdigere - organê êşdar bertek nîşan dide.
- Ger hûn aram bibin, rewş analîz bikin, sedema êşê bibînin - tevbigerin.Dema ku pê bawer bin: êşa masûlkeyê, ku bi patholojiya organan re têkildar nabe, bi nermî rabe. Ew nexebite - berbi keviya nivînê ve bizivirin, bizivirin erdê. Li wir hûn ê werzîşê bikin da ku spazma masûlkan sist bikin - ev tedawiya we ye.
Êşa pişta jêrîn piştî xewê, ku ji bo yekem car xwe diyar kir, bi gelemperî ji ber sedemên ku li jor hatine destnîşan kirin pêk tê.Sedema kûr, sereke bêhêzbûn, qelsiya masûlkeyê ye.Masûlkeyên qelsbûyî bertek nîşanî faktorên ku yên bihêz "nabin" didin. Zehmetî / nermbûna nivînê, tevgera nebaş, û masûlkeyên şilbûyî êşê nadin.
Di derbarê rehetiya xewê de bêtir fêr bibin. Kîjan nivîn çêtir e: pirsek nakokî, bersivên ku bi rengekî berevajî ne. Alîgirên nivînek hişk li ser karanîna mertalek di binê doşekê de israr dikin, ji nivînek wusa re dibêjin - ortopedîk. Tê bawer kirin ku li ser nivînek hişk stûn rast dibe, ku ji bo pozîsyonê baş e.
Dijberên hişkbûnê doşekek stûr a nerm pêşdixînin ku dihêle laş di nav dagirtinê de "binav bibe". Di rewşek nîv-rawestandî de, masûlk û stûn cîhek kêfî digirin. Reklamkerên "xewa nerm" nîqaş dikin: ew bikêrtir e, nêzîkatî fîzyolojîk e. Ji doşekê re ortopedîk jî tê gotin.
Êşa lumbar hem di jin hem jî di mêran de piştî razanê li ser her nivînê çêdibe. Extremes ne çareseriya herî baş e. Bav û kalên me yên xurt, gundî, li ser sîng an sobeyan radizanibûn, bi nivînên perran nivîn çêdikirin. Vebijarka navîn. Helwesta xweş bû, êşa piştî şiyarbûnê ji bo mirovên ciwan û navsere ne tîpîk bû.
Ji bo ku laş di şeklê xwe de bimîne, masûlk - temrînên çalak, birêkûpêk dê bibin alîkar: temrîn. Perwerdehiya masûlkan. Meriv çawa "li vir û tavilê" alîkariya xwe bike - em ê bê guman li ser vê biaxivin. Gava ku em hemî sedemên muhtemel dihesibînin û fêr dibin ka ew çi dibe bila bibe, çima êşa pişta jêrîn xuya bû.
Hûn dikarin di rewşên din de, bi nexweşiyên stûyê, birîn, êş û şewitandinê jî hîs bikin. Dûv re ew sibê ne taybetî ne, bêyî ku dema "xew" be, aciz dibin.
Piştî perwerdeyê
Nebûna barkirinê dibe sedema qelsbûnê, atrofiya masûlkeyê, zêde bargiraniyê - dê êşê ji bo xîretê xelat bike. Memo ji xwendekaran re: îfadeya "lezîne, hêdî hêdî" wekî dirûşma başbûnê bigirin. Her gav ne mimkun e ku meriv bi hêz û tenduristiyê rahêje destên xwe.Hêdî hêdî mifteya serkeftinê ye.
Hesabkirina barkirina çêtirîn ne dijwar e, hûn hewceyê du nîşanan in:
- HR (rêjeya dil, hejmara lêdana dil di hûrdemê de tê pîvandin);
- Zexta arterial.
Pîvana rêjeya dil sê caran têne kirin:
- Berî dersê;
- Di dawiya xebatê de;
- 5 deqîqe piştî dersê.
Di mirovek bi tendurist de ku nebza destpêkê 70-72 ye, tavilê piştî werzîşê, dibe ku rêjeya dil bi barek têr heya 120 (bêtir) zêde bibe. Piştî 5 hûrdeman, pêdivî ye ku puls hêdî bibe: ji 100 lêdanê kêmtir bibe. Ger rêjeya dil pir caran bimîne, barkirin zêde ye, masûlk dê bi êşa paşîn re bersivê bidin. Pişta jêrîn ne îstîsna ye.
Divê tansiyona xwînê jî di nav pênc deqeyan de vegere rewşa normal. Ev zanîn dê ji we re bêje ka hûn çi bikin da ku piştî perwerdehiyê êş di masûlkeyên lumbar de çênebe.
Ji ber hestên neyînî
Kesê ku mêldarê hestan e an ku ketiye rewşek stresê ya giran a dirêj dibe ku di binê piştê de êşek bi tundî ya cihêreng bijî. Ew bi birînek organîk a spine re ne girêdayî ne. Sedemên êşa piştê li herêma lumbar di bersiva laş a li hember stresê de ne.Tengasiya nervê dibe sedema spazma masûlkan.Masûlkeyên spazmodîk di xebata xwe de xeletiyek nîşan dide - êş.
Ev ne tenê li herêma lumbar diqewime, spazma masûlkeyê dikare li her deverê çêbibe. Di dermanan de ji nîşanek weha re êşa psîkosomatîk tê gotin.
Tevgerên birêkûpêk bi mebesta xurtkirin û pêşvebirina masûlkan, avakirina "korsetek masûlkeyê" - pêşîlêgirtina êşa neurolojîk.
Nexweşiyên stûyê
Nexweşiyên stûyê bixwe, nebaşbûna masûlkeyên li tenişta wê, dermankirina wan dijwartir e. Alîkarên sereke: îrade, bîhnfirehî, bîhnfirehî. Nexweşiyên xwedan sedemên kesane hene. Rêbaza dermankirinê bi xwezaya wê ve girêdayî ye.
Birîndar
Masûlkeyên stûyê ji ber du sedeman birîndar dibin:
- Ji nezaniyê zirarê didin xwe: nezanîna fîzyolojiya laşê xwe, "îstîsmarkirina" nerewa ya laş.
- Bandora derve (qeza, hêman, rewşên nediyar).
Xweserjêkirin bi qestî nayê kirin (îstîsna kêm in, em li vir behsa tiştekî din dikin), ji ber xemsariyê birîn çêdibin. Zilam hêza xwe hesab nekir, tiştek giran hilkişand, û di heman demê de bi nerazî zivirî. Li herêma lumbar ji stûyê xwe birîndar bûye. Êş tûj e, tûj e, nahêle ku hereket bike.
Pir caran ev di mêran de dibe: ew bêtir bi giranan dixebitin.Pêşniyarên standard ên doktor:
- Sînorkirina tevgeran (rabûna nivînan);
- Derziyên bi hêz ji bo êşa pişt û piştê;
- Germkirina germkirinê, rûn, kompres, germkirin;
- Pêvajoyên fîzototerapî;
- Mizdanî;
- Terapiya werzîşê - piştî kêmbûna tundiyê, sistbûna nîşanan û di dema remisyonê de.
Ka em bi hûrgulî li ser bingeha dermanên bijîjkî binêrin:
- Bêhnvedan (sînorkirina tevgeran). Masûlk spasmodîk in, tengezar in, hin ji wan bi barkirina xelet têne asteng kirin. Bi dûrxistina nexweş ji tevgerê, bijîjk bi neçarî vê astengiyê rast dike: bêtevgerî dê spasmê xilas neke. Masûlk hişk dibin - nermbûna xwe winda dikin, ji bo demek dirêj tansiyon dimînin. Hêza masûlkeyê di tevahiya laşê ku ji tevgerê bêpar qels dibe. Ev şertên ku ji bo veguhestina nexweşiyê di forma kronîk de ne.
- Painkillers. Derzî nîşanan "tepisandin", ji bo nexweş hêsantir e. Lê bandorek dermankirinê tune. Sedem dimîne, mirov tenê du sê saetan kêmtir êşê hîs dike. Dermanên xurt jî xurt in, bandorên alî didin. Bi gelemperî ji bo sivikkirina êrîşên êşê yên di stûyê lumbosacral de tê bikar anîn, dermanek ji koma derûvên asîda fenîlacetîk dibe sedema pirsgirêkên cidî bi tîra gastrointestinal re. Dermanên din jî bê bandor nînin. Û ew ji bo demeke dirêj, kursan têne bikaranîn.
- Êş her tim werimî ye. Ew xuya ye an veşartî ye, lê êş û werimandin bêyî têkçûnê bi hev re dijîn. Edema bi manîpulasyonên germkirinê zêde dibe. Rewş heman e: êş diqelişe, pirsgirêk dimîne an pêşve diçe.
- Fîzyoterapî ji bo masûlkeyên spasmodîk bi bandora placebo re nêzîk e. senaryoya doza herî baş.
- Massage jêhatî dê sûd werbigire, masûlkan rehet bike. Lêdana bi baldarî bêkêr e, masajek taybetî bikar bînin ku spazmayan radike. Ew di destpêkê de bi êş e, lê bi başbûnek bilez re dibe alîkar.
- Werzîşkirin tavilê piştî birîndarbûnê pêdivî ye. Bi derdêTevgerên rast bêyî derman masûlkan vedigerînin rewşa normal. Pêdivî ye ku meriv teşhîsa rastîn zanibe, li ser wê hûr bibe, komek temrîn hilbijêrin. Teşhîs ji doktor re bihêle.
Birînên giran (çirînên tevna nerm, şikestin) hewceyê nexweşxaneyê, carinan jî emeliyatê. Lê di rehabîlîtasyonê de, ya sereke pêşkeftin û xurtkirin, sererastkirina masûlkeyên birîndar e. Anesteziya narkotîkê pîvanek demkî ye, başbûn bi temrînên birêkûpêk pêk tê.
Osteochondrosis
Osteochondrosis di dîskên intervertebral de guherînên dîstrofîk tê gotin:
- Heger masûlkeyên ku stûnê, li tenişta wê, kêm pêşkeftî bin, sist bin, tevna kartilaginous ya dîskan dişewite. Spî bêyî piştgirîya korsetek masûlkeya pêbawer xeternak e, barkirina li ser dîskan neyeksan e.
- Dîsk diherikin, tevnên li dora wan elasticiya xwe winda dikin, spasm. Refleksa êşê ji cîhê pêçanê ji hêla vertebrayên dîskê ve tê veguheztin: ji masûlkeyên spasmodîk bi riya nervê berbi mêjî.
- Kevirên vertebrae têne deform kirin, dest bi mezinbûnê dikin, di heman demê de masûlkeyan jî birîndar dikin.
- Pêvajoya kronîk hêdî hêdî pêk tê, hestên êşê ji destpêka wê ve dûr in. Pêşveçûn ji nerehetî û êşa bêhêz - berbi mezinbûnê, dijwar. Gelek caran dibe sedema seqetbûnê.
Osteochondrosis pir caran di zilamên ku bi zorê giraniya hilkişînê de pêk tê. Pir caran nexweşî di jinan de çêdibe. Jin bêtir rûdiniştinnebûna tevgerê pergala masûlkeyê qels dike. Demek dirêj di yek pozîsyonê de sekinîn bêyî ku tev li hinên din bibin, hin komên masûlkan zêde dike. Êş di stûyê piştê de di lumbar û beşên din de heye.
Proje yek e: spazma masûlkeyê, sînyala receptorên êşê ji dîskên pêçandî ji hêla nervê ve tê xwendin, mirov bi êşek bêhêz hîs dike. Jê re "sendroma radîkuler" tê gotin (bijîjk vê yekê bi çewisandina koka stûyê spinal rave dikin). Hypodynamia bi helwestek bêberpirsiyarî ya tenduristiyê re sûcdar e. Tîma masûlkeyê dikare baş bibe, ji bo vê yekê ew hewceyê alîkariya weya hişmendî ye. Nervek pêçandî (navê sindromê ya duyemîn, nerast, ji ber ku rîskê receptorên êşê tune ye, ew ji masûlkeyên edematoz veguhezîne) ne hêsan e ku were derman kirin. Îrade, sebir, dem hevalbendên we ne.
Dermankirin li hundur an derveyî nexweşxanê, û hem jî ji bo birînên ku ne hewceyî emeliyatê ne, tê kirin. Bijîjk blokên êşkêşan bikar tînin, derziyên dij-înflamatuar û sivikkirina êşê didin.
Karê tevahî masûlkeyê tenê bi temrînek birêkûpêk dikare were sererast kirin. Fikir, pergala jêhatî ya temrîn. Di nav cûrbecûr cûrbecûr rêbazên rehabîlîtasyonê yên nivîskarê bijîjkî de - ji bo we maqûl hilbijêrin.
Spondylosis
Osteochondroza pêşkeftî ya nedermankirî, li hember paşpirtika hejmarek binpêkirinên rejîm û laş bixwe dikare bibe spondîlozê. Mezinbûna tevna hestî reaksiyonên adapteyî yên laş e. Masûlkeyên îskelet, stûn, nagirin. Ew hewl dide ku bi hêza xwe bigire, piştgiran derxe - çîpên hestî. Pêvajoyên di rewşên pêşkeftî de bi vertebrayên cîran re bi hev re mezin dibin. Spî rast e, hişk dibe, tevgerên di binê piştê de têne asteng kirin.
Pêşketin (mezinbûn) li kêlekên beşên stûyê bi domdarî tevnên cîran birîndar dikin.
Nexweşiyê di wextê de rawestînin, an çêtir, pêşî lê bigirin.Destûr nedin veguheztina osteochondrosis berbi spondylosis: ya duyemîn dijwartir e ku meriv pê re mijûl bibe.
Bi kêmanî nîv saetê - rojane çil hûrdeman temrînên hêsan (hed bi bîr bînin). Birêkûpêkiyê li hêdîbûnê zêde bikin: dersan bernedin. Encam di du-çar hefteyan de, ew ê berbiçav nîşan bidin. Dem ji bo başbûnek bêkêmasî bi rewşa destpêkê ve girêdayî ye: nexweşî çiqas çûye.
Gymnastîka rast dê bê guman xweşiya we baştir bike, lê ew ê tenê qonaxa paşguhkirî sivik bike, ne ku wê sax bike. Nexweşî giran e. Operasyonên ji bo spondîlozê bêbandor in. Tedawî nîşandayî ye. Bi melheman, derzîyan bêhest bikin.
Heke ku êşa li herêma lumbosacral bêtehemûl be, karanîna dermanan tê pêşniyar kirin. Doz û frekansa - eyar bikin.Ji bo masûlkeyên ku bi temrînan têne xurt kirin, hewcedariya anesthesiyê ji holê radibe.Êş wê kêm bibe. Pêşîlêgirtin dê wekî garantiya nevegera wan xizmet bike: jîmnastîk ji bo masûlk, movik û tevahiya laş. Di heman demê de, laş bi tevahî qenc dike.
Spondylarthrosis
Êşa di stûyê lumbosakral de di spondîlartrozê de tê bilêvkirin. Dibe ku êş bi qûn û ran rabe.
Nexweşî bi zirara movikên ku di navbera laşên stûyê de ne diyar dibe. Kartila movikê xira dibe, tevna hestî dişkê. Masûlk û lîgamentên nêzîk bi iltîhab û tansiyon in. Mobility kêm dibe. Nexweşî pêşve diçe, ew di kal û pîran de çêdibe, ciwan kêm kêm diêşin - bi anomaliyên zikmakî yên stûnê.
Faktorên ku spondylarthrosis provoke dikin:
- Temenê kal:
- Erd;
- Obesity;
- Karên giran ên fizîkî yên berê;
- Lîstikên hêzê (barbell);
- Birîndar;
- pêşdaraziya genetîkî.
Di jinan de, spondylarthrosis du caran pir caran dibe. Ev rastî bi nexweşiyên metabolîk ve girêdayî ye (guheztinên di ast û pêkhateya hormonan de - ducaniyê, menopause). Bandor li ser statîstîk û cûdahiya navînî ya bendewariya jiyanê ya zayendên cûda dike. Barê temen ji bo spondylarthrosis zêde ye, jin pir caran wê bi ser dikevin.
Bijîjk biryar dide ka meriv çawa derman dike, operasyon nayên destnîşan kirin. Pêvajo bi armanca kêmkirina êşê têne kirin. Doktor dê derman û temrînên gengaz destnîşan bike.
Radiculitis
Ger hûn osteochondrosis derman nekin, ew dikare ji hêla sciatica ve tevlihev bibe. Nîşan dişibin hev, lê nexweşî girantir e. Têlên nervê têne bandor kirin - kulpên ku di masûlkeyên li tenişta stûnê de li ser stûyê ne. Êşa pişta jêrîn êş, kişandin, tîrêjê li qûnê û lingê çepê, dibe ku sciatica, osteochondrosis, hernia spinal nîşan bide. Êş jî li lingê rastê radibe, kêm caran ew dualî ye. Bi sciatica re, dijwar e ku meriv pozîsyonek bibîne ku giraniya êşê kêm dike. Êş li lingê xwe radibe û digel nexweşiyên din ên tenduristiyê yên stûnê, bi doktor re şêwir bikin:teşhîs-kalîteya bilind di dermankirinê de nîvê serkeftinê ye.
Radiculitis di nebûna dermankirina jêhatî de dibe sedema qutbûna stûyê. Tevliheviyek pir caran ya nexweşiyê hernia ya vertebral e, pêşkeftina dîskê ya ku ji hêla vertebra ve tê pêçandin. Bi hernia ya stûna lumbar, êş domdar e, ev encamek giran a sciatica ye.
Destpêka radiculitis, mîna osteochondrosis, sedemên wekhev hene:
- Binpêkirina helwestê;
- Rakirina masûlkeyan;
- lingên xwerû;
- Adeta ku di dema meşîn, rûniştin, kar û bêhnvedanê de bi xeletî "pişt girtin";
- Binpêkirina pêvajoyên metabolîk.
Ger osteochondrosis pêşve bibe, êş û şewitandina piştê xuya bibe, tavilê pirsgirêkê çareser bikin. Heta ku ew xirabtir bû.
Radiculitis bi heman rêbazê wekî osteochondrosis tê derman kirin:
- Êşê ji holê rakin - rûn, gêl, dermanan bicîh bikin;
- Relieve iltîhaba;
- Bi temrînan pergala masûlkeyê xurt bikin.
pêvajoya tuberculous
Nexweşiya infeksiyonê ya zirav dikare bibe sedema iltîhaba masûlkeyên her deverê. Ger masûlkeyên pişta piştê bi iltîhaba be, êş li wir tê hîskirin. Pêvajoya tuberkulozê di tevna hestiyê vertebrae de ji ber ketina bakteriyên zirav ên taybetî bi herikîna xwînê re di nav tevna vertebral de ye. Ev pêşveçûna spondylitis an osteomyelitisê tûberkulous provoke dike (bakterî di mêjiyê hestiyê stûyê de vedigire).
Nexweşiyên etiolojiya tuberkulozê ya lumbar di qonaxa pêşkeftî de bi êşek giran re tê.
Ger tuberkulozê spinal were teşhîs kirin çi bikin? Talîmatên doktorek pispor bişopînin. Derengmayîna dermankirinê xeternak e: stûn hêdî hêdî tê guheztin: vertebra têne hilweşandin, kulmek çêdibe.
Dermankirin dirêj e, antîbakteriyal e, carinan bi emeliyatê ye. Sînorkirina barkirinê tê pêşniyar kirin. Çavdêriya bijîjkî jî piştî gihîştina remisyonê jî pêwîst e.
Kûl
Pêvajoyên tumorê yên di stûyê lumbar û tevnên cîran de dibe sedema êşê, ku bi mezinbûna neoplazmayê re zêde dibe. Hestên ne xweş tîmorên her cûre didin: beng û xirab.
Ger gumana tumorek hebe, muayeneyek berbiçav û dermankirin girîng e.Nîşan dibe ku dişibin nervek pêçayî, sciatica, an herniya spinal. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi doktor re şêwir bikin, teşhîsek pêbawer saz bikin.
Teşhîs ji ber wekheviya nîşanan bi nexweşiyên din re dijwar e. Êşên şev û sibehê taybetmend in. Tîmorek ku mêjiyê spinal tevlê dike ji hêla prognostîk ve herî giran e.
Tumorên benign bi emeliyatê têne derman kirin, têne rakirin. Yên xerab pir caran ji hêla metastazên ji organên din ve têne çêkirin, dermankirina wan dijwar e. Divê hûn bi onkologek re têkilî daynin, ew ê plansaz bike û dermankirinê pêk bîne. Taktîkên dermankirinê: anesthesiya, terapiya piştgirî, ger hewce be - emeliyat.
Nexweşiyên organên navxweyî
nexweşî, nîşan |
Çima pişta jêrîn diêşîne |
Çalakiyên pêwîst |
|---|---|---|
Stok binpêkirina gera xwînê ya mêjî ye. Têkçûna piraniya fonksiyonên laş - axaftin, motor, derûnî. |
Têkçûnek tûj a gera xwînê ji ber şkestin an tengbûna keştiyek dikare bandorê li mêjûya piştê bike. Fonksiyonên wê xera dibin, hîpoksî çêdibe. Ev dibe sedema êşê. |
Banga lezgîn ji bo paramedîkek ambulansê. |
Apandîsîta akût atîpîk |
Êş li cihên netaybetmend ên vê nexweşiyê - epigastrium, milê çepê an pişta jêrîn pêk tê. |
Gazî ambulansê bikin, nexweşxane û emeliyat mimkun e. |
Pyelonephritis, ICD (nexweşiya gurçikê) |
Pêvajoya înflamatuar (pyelonephritis) an pêşkeftina kevirê gurçikê êşek di binê piştê û binê zikê de bi giraniya cihêreng provoke dike - ji êşê bigire heya akût, bêtehemûl. |
Gazî ambulansê bikin. |
Astengkirina rovî. Rewşa tehdîd a akût ya jiyanê: girtina stoyê û gazan, vereşîn, gêjbûn, girseyên xwarinê di rovîyan re derbas nabe. Xwîna sar, nebza bilez, daketina tansiyona xwînê. |
Êş di forma kêşan de dikare li pişta jêrîn were dayîn. |
Nexweşxaneyê acîl. |
Êş refleks kir |
Bidin wan:
|
Muayeneya ji hêla bijîjkî ve, muayene, teşhîs, li dûv danasîna dermankirina têr. |
pirsgirêkên jinan
Sedemên êşê her gav patholojî ne, heke em behsa jinan bikin. Carinan ew di fîzyolojiya jinê ya paqij de derewan dikin.
Di dema ducaniyê de
Di dayikên bendewar de êşa êşa li herêma lumbar dikare bi şertî ji êşê re were hesibandin. Ev hestek xwezayî ya giraniyê ye: zarok mezin dibe, zik zêde dibe, giraniya li herêma pelvîk ya herî mezin e. Ev barek zêde li ser stûyê li herêma lumbar dide. Bifikirin ku çenteyekî we bi kembera we ve girêdaye, kepçeyek an jî satilek û nîv av tê de tê rijandin. Piştî ku çend demjimêran bi barekî weha re meşiya, tewra zilamek wê westiyayî hîs bike, pişta wî dê êşê. Hilgirtina zarokekî bi her wateyî ne kêfxweşiyek hêsan e. 
Di qonaxên destpêkê de, laş dest bi nûavakirinê dike, ew tê hîs kirin.
Jina tendurist "kîloya zêde" ya xwestî wekî nerehetiyê nabîne.Masûlkeyên bi gelemperî pêşkeftî, jimnastîka ji bo jinên ducanî hesta giraniyê bêbandor dike.Heger jan giran be, binê zik û binê piştê diêşe, ji doktorê ku ducaniyê dike re bêje. Doktor dê alîkariyê bike ku ew çi bibe. Ducaniya pirjimar dikare giraniyê zêde bike - barkirin ji gelemperî mezintir e. Kêmbûna nexweşiyên ku beriya ducaniyê hebûn nayê red kirin, şêwirmendiya bijîjk dê vê yekê eşkere bike.
Nixte
Pêvajoya normal nîşan dide: jin saxlem e. Di destpêka menstruasyonê de, malzaroka malzarokê hinekî vedibe, û dibe ku êşek kişandinê çêbibe. Dûv re mûçikên hundurîn ên ku uterus vedişêrin têne red kirin - êş jî dikare bibe. Ger êş bêtehmûl be - bijîjkek bigerin, ew ê ji we re bêje ka meriv meriv çawa meriv çawa normalîze bike. Çêleka nerêkûpêk dikare nexweşiyên hormonal nîşan bide.
Çawa êşê sivik bike
Êşa pişta masûlk a tûj ku bi zirara organan re têkildar nabe, bi serê xwe, zû û bêyî derman dikare were rakirin.
Avdaniya tund (kûr, ji zikê) diafragmê çalak dike, gera xwînê çalak dike, û rewş sivik dibe.
- Li ser pişta xwe razayî, em tiştek sar dixin binê pişta jêrîn (pêlek germkirinê ya bi qeşayê, kîsikek sebzeyên cemidî, hwd. ), serma jî masûlkeyên edematoz bêhest dike.
- Em lingên xwe hinekî li ser çokan davêjin.
- Em destên xwe didin ber guhên xwe, li ser hildanê em serî, milan bilind dikin û li ser hilmê dadixin.
Serma werimandinê ji holê radike, herikîna xwînê ber bi binê piştê ve çalak dike. Êş kêm dibe.
Li ser çar lingan dakevin erdê, masûlkeyên xwe dirêj bikin û bi piştgirîya li ser kef û çokan bimeşin. 5-20 hûrdem dirêjahiya herî baş a werzîşê ye. Edema çareser dibe, anesthesiya çêdibe.
Li ser pişta xwe derewan bikin, lingên xwe li ser bençekî (saf, piştgiriyek din a rehet). Li binê pişta jêrîn - pêlekek germkirinê ya bi qeşayê. Dest li pişt serî. Gava ku hûn derdixin, beşa milê xwe rakin, hewl bidin ku bi milên xwe bigihîjin çokên xwe. Heke gengaz be, 20 carî an jî zêdetir bikin. Masûlk çêdibin, werimandin û spazm têne rakirin, êş ji holê radibe.
Kompleksek werzîşê heye ku masûlkeyên pişta jêrîn xurt dike, li vir yên sereke hene ku zû êşê kêm dikin. Tiştek mîna ambulansê ye. Exercis ewledar in, êşa destpêkê xwezayî ye. Ger hûn tavilê dest bi pêkanîna van tevgeran bikin, gava ku mirov xwe nerehetiyê hîs bike, masûlkeyên xwe "kişand", mimkun e ku di yek an du danişînan de sendroma êşê sist bike.
Êşkêşên xwezaya dermanî rehetiyek demkî tîne, lê pirsgirêkê ji holê ranake.Heke bêtehmûl nebe, rûn, dermanên gelêrî (losîyonên xwê, serşokên giyayan) bicîh bikin, lê giranî li ser temrînan e.
Di navbera kar û bêhnvedanê de bi awayekî maqûl alternatîf bikin, bihêlin ku hûn şevek xweş xew bikin.
Xemgîn nebin: masûlkeyên xwe bi proaktîf bixebitin. Tevgerên ku stagnasyona masûlkan ji holê radikin pratîk bikin. Ew organek dînamîk in. Sepandina komên maqûl ên temrînan, zorê nekin. Bi sebir bin. Karê masûlkeyan ji hêla hiş ve tê kontrol kirin, şiyana wan a nûjenbûnê (vegerandin) ecêb e. Di bin barkirinê de, rêyên nû têne nerazî kirin, yên ku zirarê dîtine derbas dikin, û fonksiyonên demkî yên winda yên masûlkeyên ku ji nexweşiyê an bandora derveyî bandor bûne têne vegerandin.
Guhertinên anatomîkî tenê riyan eleqedar dikin. Tenduristî, bextewarî, tevger - têne nûve kirin.
Ji veberhênana di tenduristiya xwe de veberhênanek çêtir tune. Ew li ser hewildana veberhênanê ye: werzîşkirin wekî beşek ji şêwazek jiyanê. Ji bo ku ew bibe adet - her roj, mîna firçekirina diranên xwe.
Hemşîrekirina nexweşiyê ne vebijarkek e. Daxwaza dîtina pozîsyonek rehet a laşê ku êşê kêm dike tê fêm kirin. Lê eger "tevger jiyan be", wê demê aştî (ku mirov di dema êşê de dixwaze) antîpoda jiyanê ye. Aştiya herheyî - digel her dereceyek tembeliyê - hindik kes eleqedar dibin, ji ber vê yekê hûn neçar in ku masûlkeyên nexweş tevlihev bikin. Bi derdêNexweşî dema ku têne xêzkirin têne hez kirin (rabûna nivîn, hindiktirîn tevger, germbûn û dilşewatiya din). Lebênexweşî dikevin ber mêrxas, li ser tirsa ji tecrûbeya êşê û bi xwe re derbas dibe. Ji xwe rehmê bi ser keve: ji bo tembelî û tirsê hincet e. Wêrekek piçûk, xebata sivik a birêkûpêk, û hûn ê êşa pişta jêrîn ji bîr bikin.